روان‌شناسي خشم
چه كساني با خشم برخورد مناسب ندارند!

ترجمه: مهدي قراچه‌داغي

با توجه به پژوهش‌هاي انجام شده درباره‌ي خشم آنچه مسلم است اين است كه شمار كساني كه با خشم خود برخورد نادرست مي‌كنند، به مراتب از شمار كساني كه به آن برخورد درست مي‌كنند بيشتر است. نيل‌وارنر در كتاب مشهور خشم را، يار و ياور خود سازيد با توجه به رفتاري كه اشخاص به هنگام خشم بروز مي‌دهند، آنهايي را كه با خشم بر خورد درست ندارند

به چهار دسته تقسيم مي‌كنند:

جسماني كننده‌ها،

خود مجازات‌گر‌ها،

منفجرشونده‌ها

و مخفي‌كننده‌ها.

. سه راه مقابله با عواطف:

بيان، سركوب يا مشاهده گري

بگذار خشم وجود داشته باشد، بگذار خشم در پيش رويت جرقه بزند،
بگذار نفرت همچون يك فيلم حركت كند ، و تو يك تماشاچي باش.
خشم در تو برخاسته. خشم زهري منفي است.
اينك سه امكان پاسخگويي وجود دارد. بسياري از مردم فقط دو امكان
را مي شناسند. يك راه اين است كه اين خشم و اين آتش و اين زهر را روي ديگري
خالي كنند. آنوقت خشم ويرانگر است. و طبيعي است كه پس از آنكه ديگري را سوزاندي، ديگري را زخمي كردي، احساس گناه خواهي كرد.

ذهن مراقبه گون كمك مي كند تا بازي هاي ذهنمان را درك كنيم.
تحول به همان تناسبي روي مي دهد كه عمق ادراك ما افزايش يافته باشد.
ادراك تنها وسيله است و بهتر از آن وسيله اي وجود ندارد.

خشونت
آنچه مي خواهم برايتان بگويم اين است كه نيازي نيست از عدم خشونت يك هدف بسازيم.
اين حقه اي قديمي بود، ولي شكست خورده است.
اين روش سبب خسارتي عظيم به بشريت شده است.
آنچه ضروري است شناخت خويش و تشخيص دادن ماهيت وجود خود است.

روان‌شناسي خشم
تو هيچ‌گاه مرا جدي نمي‌گيري!
مترجم: عصمت مرادي
روابط سالم و صميمانه با ديگران به شما كمك مي‌كند تا پس از استرس‌هاي روزانه، از افسردگي دور شويد. همچنين اين روابط در جلوگيري از بيماري، تسريع بهبودي و افزايش عمر مؤثر است.
به‌ عكس آن، روابط ناسالم (بيمارگونه) مي‌تواند سبب افسردگي شده، زندگي را به جهنم تبديل كند. متأسفانه مردان بدخلق، عامل بسياري از مشكلات روحي زنان هستند.

در هنگام خشم چه مي‌كنيد؟
نويسنده: رونالد ـ پاتريشيا پاترافرون
مترجم: مهدي مجردزاده كرماني

در روزگاران پيشين، زن و شوهر جواني از كوه بلندي بالا رفتند، در بالاي كوه پير دانايي را ديدند. پير، جايي را براي‌شان باز كرد تا بنشينند. آنگاه گفت: «هر مطلبي كه داشته باشيد، مي‌توانيد از من بپرسيد». آنها معناي زندگي را پرسيدند. پير به پرسش آنها پاسخ داد. آنها رمز خوشبختي را سؤال كردند. پير، نسخه‌اش را نوشت. آنها اسرار جهان را پرسيدند. پير به آن هم جواب داد. آنگاه سؤال دشواري را پرسيدند كه: «اي خردمند بزرگ، ما بسيار دچار خشم مي‌شويم. در هنگام خشم، يكديگر را آزار مي‌دهيم. چه ‌كنيم؟» ناگهان پير دانا به آنان خيره شد. آنگاه قلم خود را به دو نيم كرد و نفرين‌گويان به غار خود برگشت. در آستانه‌ غار، رويش را برگرداند و غريد: «افسوس، اگر من پاسخ اين پرسش را مي‌دانستم، ناچار نبودم تنهايي بر بالاي اين كوه زندگي كنم!»

استاد درون

بگذار خشم وجود داشته باشد، بگذار خشم در پيش رويت جرقه بزند.
بگذار نفرت همچون يك فيلم حركت كند ـ و تو يك تماشاچي باش
خشم در تو برخاسته؛ و اينك سه امكان پاسخگويي وجود دارد. بسياري از مردم فقط دو امكان را مي‌شناسند. يك راه اين است كه اين خشم و اين آتش و اين زهر را بر ديگري خالي كنند، آن‌وقت خشم ويرانگر است، و طبيعي است كه پس از آن‌كه ديگري را سوزاندي و او را زخمي كردي، احساس مي‌كني كه كاري خطا انجام داده‌اي.