همه ما تقریبا یک‌سوم از زندگی‌مان را در خواب به‌سر می‌بریم. اما این‌قدر که از واقعیت‌های بیداری‌مان آگاهی داریم، از خواب‌مان کمتر می‌دانیم. در گفتگو با دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روان‌شناس و مدرس دانشگاه، کوشیده‌ایم سری به دنیای خواب بزنیم و بیش از پیش با ظرایف و دقایق این دنیای رازآلود آشنا شویم...

▪ آقای دکتر! آیا این درست است که مغز ما در هنگام خواب استراحت می‌کند؟

ـ واقعیت این است که مغز ما در دوره‌هایی از خواب حتی از زمان بیداری هم فعال‌تر است! لذا اینکه گفته شود در هنگام خواب مغز استراحت می‌کند، اصلا باور درستی نیست! در انسان، هنگام تولد، مدت خواب حداکثر میزان خود را دارد و بین ۲۰ تا ۲۲ ساعت در شبانه‌روز است، سپس به تدریج از میزان آن کاسته می‌شود و در هنگام بلوغ به کمی بیش از ۸ ساعت می‌رسد. متوسط مقدار خواب در بزرگسالان ۵/۷ ساعت است. البته اختلافات انفرادی زیادی نیز در نیاز به خواب و مدت آن مشاهده می‌شود.

روش­ های طبیعی درمان بی­خوابی

بابک خاندوزی

وقتی بی­خوابی به سراغ کسی می­رود، فرد توانایی خوابیدن ندارد و یا اگر بخوابد بعداز مدت کوتاهی بیدا می­شود، در حقیقت خواب او عمق و انسجام لازم را ندارد.
شخص بی­خواب از این که نمی­تواند چشم­هایش را بیش از چند دقیقه بسته نگاه دارد، یا ذهن و فکر خود را ریلکس و آرام نگاه دارد، شکایت می­کند. عوامل بی­خوابی عموماً ترس، اضطراب، هیجان، مصرف دارو، مصرف داروهای گیاهی و مصرف نوشیدنی­های حاوی کافئین، فعالیت زیاد و درد گزارش شده است.
بی­خوابی به سه نوع تقسیم می­شود. 1. بی­خوابی گذرا، 2. کوتاه­مدت 3. مزمن.

خودت تصميم بگير چه خوابي ببيني!

سميه صيادي‌فر

اغلب مردم تصور مي‌كنند رؤياهايي كه مي‌بينند تنها سرگرم كننده و جالب هستند، براي همين دليل آنها را نامربوط و بي‌معني مي‌دانند. اما سئوالي كه مطرح مي‌شود، اين است: آيا آنها چيزي فراتر از يك رؤيا هستند؟

درمانگر
نويسنده: طاهره علي‌نژاد

بسياري از ما به تجربه دريافته‌ايم كه خواب خوب شبانه، اغلب بهترين روش براي فائق آمدن بر (استرس) نگراني، حل مشكلات و يا بهبود (از بيماري) است. خواب، توسط چرخه‌هاي طبيعي فعاليت‌هاي مغز در ساعات خاصي به بدن، يادآوري مي‌گردد و دربرگيرنده دو حالت است.
حالت اول Rapid Eye Movement Sleep (REM)، زماني است كه اغلب روياها به وقوع مي‌پيوندند و حالت دوم، خواب عميق است كه به Non – Rem Sleep (NREM) مشهور است.

درمانگر
نويسنده: بابك خاندوزي

وقتي بي‌خوابي به سراغ كسي مي‌رود، فرد توانايي خوابيدن ندارد و يا اگر بخوابد بعد از مدت كوتاهي بيدار مي‌شود، در حقيقت خواب او عمق و انسجام لازم را ندارد.
شخص بي‌خواب از اينكه نمي‌تواند چشم‌هايش را بيش از چند دقيقه بسته نگاه دارد، يا ذهن و فكر خود را ريلكس و آرام نگاه دارد، شكايت مي‌كند.
عوامل بي‌خوابي عموماً؛ ترس، اضطراب، هيجان، مصرف دارو، مصرف داروهاي گياهي و مصرف نوشيدني‌هاي حاوي كافئين، فعاليت زياد و درد، گزارش شده است.
بي‌خوابي به سه نوع تقسيم مي‌شود. بي‌خوابي گذرا، كوتاه‌مدت و مزمن. بي‌خوابي گذرا معمولاً از يك شب تا چند هفته طول مي‌كشد. بيشتر مردم اين نوع از بي‌خوابي را به دلايل مختلفي از قبيل اضطراب يا هيجان‏ تجربه كرده‌اند. بي‌خوابي كوتاه‌مدت، عموماً سه هفته تا ٦ ماه ادامه دارد و در حالت مزمن، بيمار بي‌وقفه در مدت‌زمان بسيار زيادي گرفتار بي‌خوابي مي‌شود. بي‌خوابي در بعضي مواقع به مصرف دارو يا عوامل محيطي و بيروني ارتباط دارد و در برخي موارد به عواملي دروني مرتبط است.