پرسشنامه تحلیلی استرس


جسم

1معمولا" من خیلی کم از جسمم خبر دارم . در ابتدا زمانی احساس می کنم وقتی که در استرس قرار دارم . بله خیر
2 همینکه در استرس قرار می گیرم بدن من در چند جای مختلف به تنش می آید .اگر شما تصدیق می کنید لطفا" نشانه های آن را نام ببرید که در زمان استرس به شما وارد می شود 1...2...3... بله خیر
3 من اغلب به یک روز طولانی پی میبرم که در آن استرس داشتم . اگر شما هم این مطلب را تائید می کنید سپس توضیح بدهید که کدام نشا نه جسمی خسته کننده را به یاد می آورید 1... 2....3... بله خیر
4 بیشتر من در زمانی نارحتی جسمی احساس می کنم که اصلا" از بیرون استرس ندارم ( آخر هفته –در مرخصی) بله خیر

استرس و معنويت

نویسنده: برایان لوک سی‌وارد
مترجم: مهدی قراچه داغی

استرس و معنويت دو موضوع در ارتباط با هم هستند، درست شبيه رابطة زمين و آسمان، درست مانند ذهن و روح. من در همان سال نخست كه به تدريس مديريت استرس پرداختم، يعني سال 1984 به اين موضوع پي بردم. بسياري از موضوعاتي كه آن‌ها را درس مي‌دادم، بسياري از موضوعاتي كه دانشجويان انتظار داشتند به آن‌ها بپردازم، با مباني مذهبي: روابط، ارزش‌ها، معناي زندگي و احساس تعلق و هم‌پيوندي، سروكار داشتند. مخرج مشتركي اين چهار موضوع سطحي از آگاهي انسان بود كه معنويت انساني شناخته مي‌شود. آلدوس‌ها كسلي، نويسندة انگليسي، اين را فلسفة جاودانه و يا واقعيتي ماورايي نام داده كه در فراسوي محدوديت‌هاي فرهنگي، مذهبي و نفساني قرار دارد.

آرميدگي تدريجي عضلات

نویسنده لوک سی‌وارد
مترجم: مهدی قراچه داغی

عضلات بدن نسبت به افكاري كه تهديدي را تصور مي‌كنند با تنش يا انقباض واكنش نشان مي‌دهند. به نظر مي‌رسد كه تنش عضلاني بارزترين نشانه استرس است و با انكه مانند ساير نشانه‌هاي استرس كسي را به بخش اورژانس بيمارستان نمي‌فرستد، توليد درد، گرفتگي و ناراحتي مي‌كند. در حالات شديد مي‌تواند بدن را از حالت بيندازد و روي مفاصل و پيوندها تأثير نامطلوب بگذارد. مواد شيميايي ناشي از نورن‌ها با بافت‌هاي عضلاني مي‌رسند، انتقال‌دهنده‌هاي عصبي اپين‌فرين، نورپين‌فرين ترشح مي‌كنند تا انقباض عضله را كنترل نمايند.